Sabemos que la esperanza puede ser un poderoso motor de felicidad. Es difícil sentirse feliz cuando el futuro parece desesperanzador.
El valor de la escritura radica en dar lenguaje a los pensamientos y sentimientos asociados con el trauma según James Pennebaker. Las personas que escribieron sobre su trauma, percibieron un mejor bienestar psicológico y salud física.
Te sugerimos hacer el siguiente ejercicio de 20 minutos los próximos 4 días:
1. prepárate al final del día en un lugar tranquilo con lápiz y papel o un dispositivo electrónico
2. visualiza un momento en el futuro (tres a cinco años) en el que hayas logrado tus objetivos
3. durante veinte minutos sin parar, escribe lo que hiciste para lograrlos. Escribe sobre las acciones que realizaste que te permitieron el éxito
4. repite el proceso durante cuatro días seguidos. Podes escribir sobre lo mismo todos los días o escribir sobre cosas diferentes.
Este ejercicio se diferencia de simplemente desear. Te recuerda las cosas que podés y debés hacer para lograr el futuro que buscas. Te devuelve la sensación de control.
Intentalo. Es posible que te sientas más esperanzado.